Kabar gembira untuk pencinta buah mangga! Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makan mangga ternyata dapat meminimalkan kerutan wajah. Namun, penelitian tersebut juga memperingatkan bahwa Anda mungkin harus memperhatikan porsi mangga yang dimakan.

Diterbitkan dalam jurnal Nutrients, penelitian yang melibatkan 28 wanita pascamenopause ini meminta satu kelompok makan setengah cangkir mangga selama empat kali seminggu selama empat bulan dan kelompok lainnya mengonsumsi satu setengah cangkir untuk periode waktu yang sama. Dengan menggunakan kamera resolusi tinggi, peneliti menilai kerutan wajah sebelum, selama, dan setelah jangka waktu penelitian.

Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi mangga dengan porsi yang lebih sedikit mengalami penurunan yang signifikan dalam tingkat keparahan kerutan. Namun, plot twist-nya adalah kelompok yang makan lebih banyak mangga menunjukkan efek sebaliknya, yaitu kerutan yang lebih terlihat daripada ketika mulai penelitian hanya beberapa bulan sebelumnya.

Meski para peneliti merasa memerlukan lebih banyak penelitian, terutama dengan kelompok peserta yang lebih besar, tetapi mereka menekankan bahwa mungkin “terlalu banyak memang tidak baik”. Meskipun tidak ditunjukkan dengan tepat mengapa lebih banyak mangga akan menjadi masalah, tetapi kemungkinan karena buah tersebut memiliki lebih banyak gula alami. “Kelebihan gula mengikat protein di kulit Anda dan melemahkan kolagen Anda. Itu menyebabkan hilangnya elastisitas dan membuat kerutan Anda lebih menonjol,” kata dokter kulit Jesse Cheung, M. D.

Jadi, menurut Jesse strategi yang bagus saat makan mangga untuk kulit adalah dengan memvariasikan keragaman buah dan sayuran. Mengonsumsi setengah cangkir mangga bersama dengan pilihan lain dapat memberi Anda efek perlindungan tanpa risiko kerutan. Lagipula, mangga tidak hanya memberikan manfaat nutrisi untuk kesehatan kulit, tetapi juga beberapa vitamin dan mineral yang bagus untuk meningkatkan metabolisme, termasuk kolin, yang sangat penting untuk fungsi sistem saraf pusat, tambah ahli diet Martha Lawder, RDN.

Bagaimana jika Anda bukan penggemar mangga? Tidak perlu sedih. Studi mengenai keriput juga mencatat bahwa buah dan sayuran oranye lainnya dapat memberikan efek yang sama. Jadi, makan jeruk, wortel, persik, jeruk keprok, kesemek, melon, labu, dan ubi jalar, ternyata juga bisa memberikan efek yang sama seperti mangga karena semuanya kaya akan beta-karoten dan antioksidan yang dapat menunda kerusakan sel. Hanya saja selalu ingat satu hal: Jangan makan berlebihan, termasuk saat makan mangga yang bermanfaat untuk kulit, karena keriput Anda justru bisa makin terlihat.